1. 혈당 스파이크란?혈당 스파이크란? 음식을 섭취한 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 의미합니다. 일반적으로 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 섭취하면 혈당이 빠르게 올라가는데, 이때 인슐린이 과다 분비되면서 혈당이 급격히 떨어지게 됩니다. 이러한 급격한 혈당 변화는 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 혈당 케어 확인하기 2. 혈당 스파이크가 발생하는 원인 혈당 스파이크의 주요 원인은 다음과 같습니다. 고탄수화물 및 고당 음식 섭취 정제 탄수화물(흰쌀, 흰 빵, 과자 등)이나 단순당(설탕, 시럽 등)이 많이 포함된 음식은 소화가 빠르고 혈당을 급격히 상승시킵니다. 식사 후 신체 활동 부족 음식을 섭취한 후 가만히 있으면 혈당이 빠르게 상승하게 됩니다. 특히 운동 부족은..

책 구매 바로가기 다른 추천도서 바로가기 1. 책 소개 및 지은이 정보 '감옥으로부터의 사색'은 대한민국 민주화 운동의 상징적인 인물인 신영복 선생이 감옥에서 보낸 20년 동안 쓴 편지와 글을 엮은 책입니다. 1988년 출소 후 출간되었으며, 삶과 철학, 인간관계, 민주주의, 사회문제에 대한 깊이 있는 사색을 담고 있습니다. 그의 글은 단순한 수기가 아니라, 한 인간이 고난 속에서도 희망을 찾고, 배움과 성찰을 이어간 과정을 보여줍니다. 신영복(1941~2016) 선생은 서울대학교 경제학과를 졸업한 후, 통일혁명당 사건으로 1968년 구속되어 무기징역을 선고받고 20년 동안 복역했습니다. 출소 후에는 성공회대학교 교수로 재직하며 한국 사회에 큰 영향을 미쳤습니다. 그의 대표 저서로는 '더불어 숲', '처..

책 구매 바로가기 다른 추천도서 바로가기 1. 책 소개 및 지은이 정보'82년생 김지영'은 조남주 작가가 2016년에 출간한 장편소설로 대한민국에서 여성으로 살아가는 현실을 조명한 작품입니다. 1982년생 여성 김지영의 삶을 통해 성차별과 사회 구조적인 문제를 담아내며 출간 이후 한국 사회에서 큰 반향을 일으켰습니다. 이 책은 단순한 개인의 이야기가 아니라 수많은 여성들이 공감할 수 있는 보편적인 이야기로 자리 잡았습니다. 조남주 작가는 1980년생으로, 방송작가 출신입니다. 현실을 반영한 소설을 집필하며, 페미니즘과 사회 문제에 대한 깊이 있는 통찰을 제공합니다. '82년생 김지영' 이후 '사하맨션' '서영동 이야기' 등 사회적 메시지를 담은 작품을 연이어 발표하며 주목받고 있습니다.2. 목차 1부: ..

국민건강보험에서 피부양자로 등록하면 건강보험료 부담 없이 보험 혜택을 받을 수 있습니다. 하지만 등록 조건과 절차를 정확히 알아야 하는데요. 이번 글에서는 피부양자 등록 방법과 필요 서류, 주의사항까지 깔끔하게 정리해 드리겠습니다.  건강보험 신청 바로가기 1. 피부양자 등록이란? 국민건강보험 피부양자는 직장가입자의 보험 혜택을 함께 받을 수 있는 가족 구성원을 의미합니다. 피부양자로 등록되면 별도의 건강보험료를 납부하지 않아도 됩니다.2. 피부양자 등록 대상1) 피부양자가 되려면 아래 조건을 충족해야 합니다. 기본 요건 직장가입자의 배우자, 부모, 자녀, 형제자매, 조부모 등 (일부 관계는 나이 및 소득 요건 필요)  2) 소득 및 재산 기준 충족연 소득 2,000만 원 이하 재산 5억 4,000만 원..